L'obesità continua a essere una sfida importante, a livello nazionale e globale. Tuttavia, la prevalenza dell'obesità negli Stati Uniti è più alta rispetto a qualsiasi altro paese1. L'obesità porta con sé diversi fattori di rischio, tra cui il diabete di tipo II, le malattie cardiovascolari, l'apnea ostruttiva del sonno, la PCOS, la malattia renale cronica, la steatosi epatica non alcolica (NAFLD) e molti altri. Detto ciò, le condizioni di co-morbilità e persino il tasso di mortalità possono essere ridotti con una perdita di peso da minima a moderata. Ancora meglio, con la maggior parte delle condizioni di co-morbilità, maggiore è la perdita di peso, maggiore è il miglioramento!
Prendiamoci un momento per esaminare alcune condizioni di co-morbilità e dimostrare che anche una piccola perdita di peso può apportare miglioramenti. Quando si tratta del percorso di perdita di peso di ognuno, vedere e celebrare le vittorie non legate alla bilancia sono altrettanto importanti.
Effetti della Perdita di Peso sul Diabete di Tipo II
Perdere peso può aiutare a prevenire e migliorare il diabete di tipo II. Anche una modesta riduzione del peso del 6,7% ha dimostrato in due diversi studi di ridurre l'incidenza del diabete di tipo II del 58%. Inoltre, l'incidenza del diabete è stata ridotta in tutte le razze, sessi, età e livelli di obesità2. Non importa chi tu sia, perdere anche solo un po' di peso può aiutarti a prevenire il diabete di tipo II.
Lo studio Look AHEAD ha coinvolto oltre 5000 diabetici di tipo II ed esaminato la loro perdita di peso e gli effetti sul loro diabete. Anche i partecipanti con una perdita di peso del 5% (ma maggiore o uguale al 2%) hanno visto un miglioramento nella glicemia a digiuno e nell'emoglobina A1c. Inoltre, maggiore è la perdita di peso, migliori sono i risultati. Va notato che questi miglioramenti con la perdita di peso si sono verificati mentre i partecipanti RIDUCEVANO i loro farmaci per il diabete secondo necessità2
Effetti della Perdita di Peso sui Rischi di Malattie Cardiovascolari
Lo studio Look AHEAD ha mostrato benefici non solo sul diabete di tipo II. Quando si trattava degli effetti sul rischio cardiovascolare, i trigliceridi e la pressione sanguigna sistolica (il primo numero nelle letture della pressione sanguigna) hanno iniziato a migliorare con una perdita di peso dal 2% al 5%. Il colesterolo HDL e la pressione sanguigna diastolica (secondo numero nella lettura della pressione sanguigna) hanno iniziato a migliorare con una perdita di peso dal 5% al 10%. Tutti questi fattori di rischio hanno continuato a mostrare miglioramenti man mano che la perdita di peso continuava2.
Effetti della Perdita di Peso sull'Apnea Ostruttiva del Sonno
La perdita di peso deve essere un po' più sostanziale per aiutare a migliorare l'Apnea Ostruttiva del Sonno (OSA), ma è comunque raggiungibile. Una cosa interessante con l'OSA e la perdita di peso è che anche con un piccolo aumento di peso, l'OSA è rimasta in remissione per alcuni partecipanti2. Lo studio Look AHEAD includeva uno studio secondario chiamato Sleep AHEAD. Questo ha esaminato i cambiamenti nell'apnea del sonno osservati da un intervento intensivo sullo stile di vita rispetto al supporto e all'educazione sul diabete. Un intervento intensivo sullo stile di vita (ILI) è definito come comprendente almeno 6 mesi di intervento sullo stile di vita ad alta intensità, che consiste in una dieta a ridotto contenuto calorico, aumento dell'attività fisica e terapia comportamentale3. Al termine di un anno, la remissione dell'OSA era 3 volte più comune nel gruppo ILI. Per vedere un miglioramento nell'OSA, era necessaria una perdita di peso di almeno 10 kg (~22 libbre).
Queste sono solo alcune condizioni di comorbidità migliorate dalla perdita di peso minima a moderata. Ci sono anche dati che mostrano miglioramenti nella PCOS, nell'osteoartrite, nell'epatite steatosica non alcolica (NASH), nella depressione, nell'incontinenza urinaria da stress e in molte altre! Non è mai troppo tardi per perseguire la perdita di peso, e non scoraggiarti per una perdita di peso minima. Anche quei pochi chili stanno migliorando la tua salute dall'interno verso l'esterno.
Riferimenti:
- Mechanick, Jeffrey I. “AACE/TOS/ASMBS/OMA/ASA 2019 Guidelines.” Endocrine Practice, vol. 25, no. 12, 2019, doi:10.4158/GL-2019-0406.GL.
- Ryan, D. H., MD, FTOS, & Yockey, S. R., MD, FACOG. (2017). Perdita di Peso e Miglioramento della Comorbidità: Differenze al 5%, 10%, 15% e Oltre. Curr Obes Rep, 6(2), 187-194. doi:10.1007/s13679-017-0262-y
- Webb, V. L., & Wadden, T. A. (2017). Intervento Intensivo sullo Stile di Vita per l'Obesità: Principi, Pratiche e Risultati. Gastroenterology, 152(7), 1752-1764. doi:10.1053/j.gastro.2017.01.045